筋肉をつける食事法(アスリートフードマイスターより)
(先日、テレビ番組で取り上げられていたそうです。)
私は見ていないのですが、キャプテンの方が以下の三つのポイントを
挙げられていたそうです。
○アイシング
○運動後、30分以内に栄養を摂る
○お尻周りのストレッチ
その方はテニスをされていますが、これらを参考に
○テニス後、プールで泳ぐ
○テニス後、バナナを食べる を取り入れられているそうです。
せっかくなので、より良いものにするため
アスリートフードマイスターの視点から、数点アドバイスさせていただきました。
運動後、30分(~1時間)以内に
炭水化物(バナナ、おにぎり)
たんぱく質(ゆで卵、魚肉ソーセージ)
ビタミン(100%オレンジジュース) などを摂る。
おススメは、広島県立体育館プール入口横の売店にある“たまむす”
味付きご飯のおむすびの中に、半熟の煮玉子が入っています。
このほかには、納豆巻きや鮭、ツナのおむすび。
カンタンに美味しく摂れるものを探してみるのも楽しいですね。
ぜひ参考にしてみてください。
by ascendtraining
| 2016-03-11 10:33
| 食事