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筋肉をつける食事法(アスリートフードマイスターより)

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お客様と、ラグビー日本代表の疲労回復法について話題になりました。
(先日、テレビ番組で取り上げられていたそうです。)

私は見ていないのですが、キャプテンの方が以下の三つのポイントを
挙げられていたそうです。
 ○アイシング
 ○運動後、30分以内に栄養を摂る
 ○お尻周りのストレッチ

その方はテニスをされていますが、これらを参考に
 ○テニス後、プールで泳ぐ
 ○テニス後、バナナを食べる を取り入れられているそうです。

せっかくなので、より良いものにするため
アスリートフードマイスターの視点から、数点アドバイスさせていただきました。

運動後、30分(~1時間)以内に
 炭水化物(バナナ、おにぎり)
 たんぱく質(ゆで卵、魚肉ソーセージ)
 ビタミン(100%オレンジジュース) などを摂る。

おススメは、広島県立体育館プール入口横の売店にある“たまむす”
味付きご飯のおむすびの中に、半熟の煮玉子が入っています。
このほかには、納豆巻きや鮭、ツナのおむすび。

カンタンに美味しく摂れるものを探してみるのも楽しいですね。
ぜひ参考にしてみてください。


by ascendtraining | 2016-03-11 10:33 | 食事
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