秋プログラム 発展Ver.【2015】
夏場に鍛えてきた体幹部分をしっかり動かして、内臓の動きも活発に。
寒くなるこれからの季節、からだの芯からポカポカ、快適に過ごしましょう♪
と、大まかな流れはこの通りですが、
長く通っていただいているトレーニングマスターは、
ここから少し発展Ver.に取り組んでいただいています。
夏プログラム(ウエスト・二の腕引き締め)の流れを継続させながら、
冬の脂肪燃焼プログラムの準備として、股関節の動きをなめらかに。
あわせて、腰部の柔軟性を高め、下半身のむくみや重ダルさを改善しています。
さらに期待できる効果としては、
股関節や腰といったからだの土台となる部分をしなやかに、
かつ安定感のあるものにして、その上の首や肩の不調改善があります。
プログラム変更で少し汗もかき、トレーニング後の達成感も得られると思います。
冬プログラムまでの三か月間取り組んでいただきますが、
気付かないうちに肩こり・腰痛知らずといきましょう♪
by ascendtraining
| 2015-10-08 10:33
| トレーニング