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ダイエット 成功への心得

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先日の中国新聞の記事…
「ダイエット 成功への心得」が目に留まりました。

認知行動療法を取り入れて、リバウンドを防ぎながら
ダイエットを成功させているという内容。

以前、レコーディングダイエットがはやりましたが、
コチラにプラスで、自分でできそうでやりたいと思う行動目標を決めるそうです。

「目標が小さければ挑戦しやすく、達成感が継続への自信につながります」
「小さな成功が積み重なることで、太らない生活習慣が身に付いていきます」

と記事にありましたが、
ダイエットに限らず、いろいろなことに当てはまる内容ですね。


# by ascendtraining | 2015-01-29 09:33 | 日記

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。_c0318269_10234872.jpg

あけましておめでとうございます。
本日より、通常営業しております。

本年も、皆様の健康ライフを全力サポートさせていただきます。
よろしくお願いいたします。


# by ascendtraining | 2015-01-05 10:33 | 日記

年末年始のご利用について(2014-2015)

年末年始のご利用について(2014-2015)_c0318269_12111681.jpg
今年一年、アセンドトレーニングセンターをご利用いただきまして、
ありがとうございました。

年末年始の営業時間は、下記の通りでございます。
よろしくお願いいたします。

            記

2014年12月29日(月)   通常営業

2014年12月30日(火)~  休業
  2015年1月4日(日)

2015年1月5日(月)~   通常営業

よい年末年始をお過ごしくださいませ。


# by ascendtraining | 2014-12-26 09:33 | 臨時休業

便秘改善トレーニング

便秘改善トレーニング_c0318269_09594832.jpg
今朝の中国新聞…

「いい腸内環境で、理想の排せつ」の見出しで、
大便チェックの重要性を解説していました。

大便の80%は水分で、残りの20%のうち、
2/3が剥がれた腸粘膜と食べかす、1/3は腸内細菌とのこと。

いい腸内環境をつくるには、善玉菌を増やして、
腸内細菌の70%を占める日和見菌を味方に付ける必要があるそうです。

方法は「三つのうんち力」…
「便をつくる」「便を育てる」「便を出す力を養う」の中で、

「便を育てる」のところ、
ビフィズス菌入りのヨーグルトや乳酸菌飲料、
また納豆などの発酵食品を摂取して善玉菌を増やすとありました。

「便を育てる」では、
ウォーキングなどで腸腰筋を鍛えて、大便をおなかから押し出す力を育む
とありましたが、無理のない適切なトレーニングがありますので、
お困りの方はご相談くださいませ。


# by ascendtraining | 2014-12-17 10:33 | トレーニング

ゴルフ談議

ゴルフ談議_c0318269_17142941.jpg

ゴルフをされるお客様…
これまではスイングの際、母指球に力を入れて踏ん張っていたそうですが、
打ちっ放し練習の後などに、母指球付近に違和感が出ていたそうです。

また、母指球に力を入れて踏ん張ることにより、特にインパクトの瞬間、
伸び上がるような動作が入り、それにより球と眼の距離が変化し、
うまく球に当たらなかったそうです。

トレーニングでは、足底全体で力を伝達する練習をしていますが、
最近は、足底で重心の移動が感じ取れるようになり、
また余分な力が抜け、からだがスムーズに動くようになってきたそうです。

歩くことを基本に、そこから発展させてトレーニング展開してきましたが、
専門にされている方と話がかみ合い、それが結果としてあらわれてくると、
なんともうれしいですね。

体幹の力をつけていきたいとのリクエストを頂きましたので、
プランを随時変更しながら、様々な取り組みを行っています。
ありがとうございます。


# by ascendtraining | 2014-12-11 10:01 | トレーニング
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楽しく続ける健康維持         トレーニング。


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