ASCEND TRAINING CENTER

ascend.exblog.jp ブログトップ

夏プログラム【2017】

c0318269_14151196.jpg
2017アセンドの夏プログラム、ターゲットは、
ずばり【お尻】と【ウエスト】です。

6月に入り、少しずつ皆様のプログラムを更新していますが、
新しい運動を始めると、少し違和感が出たりします。

それらをクリアして、からだを新しい運動に適応させていくのも
トレーナーの仕事の一つ、腕の見せ所です。

難しい局面もありますが、こういう時には、
新たな発見もあります。今回もそうでした。

既にプログラムを更新した方も、この発見を盛り込んで微調整。
より良いプログラムにして、夏を迎えていただきたいです。

アセンドトレーニングセンター紹介動画はコチラ→ 
https://youtu.be/7GrFqpi9dlA

[PR]
# by ascendtraining | 2017-06-17 10:33 | トレーニング

食事誘発性熱産生

c0318269_14060286.jpg
会員様から「食事の後、今まで以上に暑くなるのはどうして?」と
ご質問をいただきました。

これは、食事誘発性熱産生といい、
食事で摂った栄養を分解する際に、その一部が体熱として消費されるものです。

摂った食事の約10%が、これで消費されます。

こちらの会員様、週2から3回のトレーニングを継続され、入会当初と比較すると、
ほぼ体脂肪だけで体重を落とすことに成功されています。

トレーニングで筋肉を増やすと、基礎代謝が上がるだけでなく、
この食事誘発性熱産生も上がるといわれていますので、継続していきましょう♪

アセンドトレーニングセンター紹介動画はコチラ→ 
https://youtu.be/7GrFqpi9dlA

[PR]
# by ascendtraining | 2017-06-14 09:32 | トレーニング

ノルディックウォーキング

c0318269_14315303.jpg

ポールを購入し、早朝ウォーキングを始められた会員様。
ポールの使い方を熱心に研究されています。

ご本人の感覚では、右側は大きく動かすことができるのに
左側は動きが小さい、とのことでした。

そこでアセンドでは、肩甲骨の動きを改善し、
脚の筋力アップを目的に、ランジをプランに取り入れることにしました。

せっかくなので、ポールを使って、やさしいところからはじめましょう♪
工夫次第で、同じ運動でもおもしろさ倍増ですね。

アセンドトレーニングセンター紹介動画はコチラ→ 
https://youtu.be/7GrFqpi9dlA


[PR]
# by ascendtraining | 2017-06-03 08:33 | トレーニング

GW期間中のご利用について【2017】

c0318269_14032746.jpg

いつもアセンドトレーニングセンターをご利用いただきまして、
ありがとうございます。
GW期間中の営業時間は、下記の通りでございます。
皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い
いたします。
            記

平成29年4月29日(土祝) 営業(19:00まで)
平成29年5月3日(水祝)~7日(日)  休業

アセンドトレーニングセンター紹介動画はコチラ→ 
https://youtu.be/7GrFqpi9dlA

[PR]
# by ascendtraining | 2017-04-21 11:33 | 臨時休業

春プログラム【ポッコリお腹サヨナラ】その他の効果。

c0318269_14530055.jpg
3月頭から始まった春プログラム【ポッコリお腹サヨナラ】ですが、
腰痛予防のためプラスした工夫が、ひざ痛の方に効果を発揮しています。
プログラム変更時は、ひざが気になりこわごわといった感じでしたが、
翌日・翌々日とひざの調子がよかったそうで、効果を実感されていました。

もともと前屈の柔らかい方ですが、トレーニング後はさらに柔軟に。
手のひらが床にベッタリです。
ご自宅での中腰の作業が難しかったそうですが、こちらも楽に。
うれしそうに効果を報告してくださり、とてもうれしいです。励みになります!

遠方から、腸脛靭帯の痛みを何とかしたいと通ってくださっているランナーの方。
この方も数回のトレーニングでずいぶん回復され、ここ最近は短期間に、
40キロのトレイルランニング、2回のフルマラソンを完走されました。
しかも1回は自己記録更新!

この方のトレーニングで、ひざ周辺の痛みに関し新たな発見がありましたので、
今月下旬は、こちらについて理解を深めているところです。
またプログラム変更時には、皆様に取り組んでいただけるようにしていきます。
ありがとうございます。

アセンドトレーニングセンター紹介動画はコチラ→ 
https://youtu.be/7GrFqpi9dlA

[PR]
# by ascendtraining | 2017-03-23 09:33 | トレーニング
line

楽しく続ける健康維持         トレーニング。


by ascendtraining
line
クリエイティビティを刺激するポータル homepage.excite