人気ブログランキング | 話題のタグを見る

ASCEND TRAINING CENTER

ascend.exblog.jp ブログトップ

自体重で行う運動

自体重で行う運動_c0318269_10114165.jpg
現在ジムには、前十字靭帯断裂~術後の補強トレーニングや
変形性膝関節症の改善目的の方がご来館されています。

前回書いた下半身強化のプログラムにはすでに取り組まれていて、
今冬は、自体重でできるトレーニングを上乗せで行われています。

自体重でできるトレーニング…簡単そうに聞こえますが、
実はマシンで行うトレーニングより難しいものも多々あります。

種目にもよりますが、膝など関節の位置を正しいところに持ってこないと、
逆に故障の原因になったりします。

ただそれだけに、正しく出来ると動きの中でその差ははっきりと表れます。
スムーズな動きが身に付き、からだをコントロールできるようになります。

それとトレーニングの最後には、膝など関節にかかった負担を抜く、
ケアのトレーニングを入れておくことも大切です。

これにより翌日以降のからだの負担が少なく、頻度を上げて行うことができます。
ぜひ専門家のもとで取り組んでください。


by ascendtraining | 2015-12-19 10:55 | トレーニング
line

楽しく続ける健康維持         トレーニング。


by ascendtraining
line
クリエイティビティを刺激するポータル homepage.excite