自体重で行う運動
変形性膝関節症の改善目的の方がご来館されています。
前回書いた下半身強化のプログラムにはすでに取り組まれていて、
今冬は、自体重でできるトレーニングを上乗せで行われています。
自体重でできるトレーニング…簡単そうに聞こえますが、
実はマシンで行うトレーニングより難しいものも多々あります。
種目にもよりますが、膝など関節の位置を正しいところに持ってこないと、
逆に故障の原因になったりします。
ただそれだけに、正しく出来ると動きの中でその差ははっきりと表れます。
スムーズな動きが身に付き、からだをコントロールできるようになります。
それとトレーニングの最後には、膝など関節にかかった負担を抜く、
ケアのトレーニングを入れておくことも大切です。
これにより翌日以降のからだの負担が少なく、頻度を上げて行うことができます。
ぜひ専門家のもとで取り組んでください。
by ascendtraining
| 2015-12-19 10:55
| トレーニング