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秋プログラム 発展Ver.【2015】

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今秋のプログラムテーマは、「基礎代謝を高めよう!」
夏場に鍛えてきた体幹部分をしっかり動かして、内臓の動きも活発に。
寒くなるこれからの季節、からだの芯からポカポカ、快適に過ごしましょう♪

と、大まかな流れはこの通りですが、
長く通っていただいているトレーニングマスターは、
ここから少し発展Ver.に取り組んでいただいています。

夏プログラム(ウエスト・二の腕引き締め)の流れを継続させながら、
冬の脂肪燃焼プログラムの準備として、股関節の動きをなめらかに。
あわせて、腰部の柔軟性を高め、下半身のむくみや重ダルさを改善しています。

さらに期待できる効果としては、
股関節や腰といったからだの土台となる部分をしなやかに、
かつ安定感のあるものにして、その上の首や肩の不調改善があります。

プログラム変更で少し汗もかき、トレーニング後の達成感も得られると思います。
冬プログラムまでの三か月間取り組んでいただきますが、
気付かないうちに肩こり・腰痛知らずといきましょう♪


by ascendtraining | 2015-10-08 10:33 | トレーニング
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楽しく続ける健康維持         トレーニング。


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